首の痛みが続いている

30代/男性 - 2024/10/26

今朝、洗濯物干しで重めの物を持った時に首に力がかかり、
それ以来、首が強く持続的に痛みます。
午前中から夕方まで安静にするために寝てましたが今も続いてます。

・首の中心、背中側一点を中心に痛みあり
・周りの肩なども影響あり
・もともとは一昨日くらいからデスクワーク原因か日中より脇腹あたりの痛み・凝りがあった

対処方法教えてください。
日常生活はできますがうがいしづらかったり
多少影響あります。

よろしくお願いします。