ダイエットの食事制限について

30代/女性 - 2024/10/30

170cm54kgです。
2〜4kg体重を落としたいと思い、夜ご飯を減らしたところ寒くて寝付けず夜間も寒くて中途覚醒してしまいます。
以前は雑穀米100g程度、インスタントみそ汁(ほぼ具なし)、揚げ物系のお惣菜、もやしと卵炒め、でしたが、お惣菜を小さめのサラダチキンに変更しました。
翌朝も体がだるい感じがあります。
このしんどさがありつつもこの食生活を続けても健康に問題は出ませんか？
できれば風邪などの体調不良にはならず、健康に過ごしたいです。