過食の時、何を食べたら少しはマシか

30代/女性 - 2024/10/30

30代女性、複雑性PTSDと解離性障害、PMDDに罹患しております。
ここ最近過食してしまうことが増えました。
パンや甘いもの、揚げ物などを1回に2000kcal以上食べてしまいます。
食べると過食スイッチが入ってしまうので、なるべく食べないようにしており、1日1食のことが多いです。
お菓子は置かないようにしているのですが、料理が苦ではないので作って食べてしまいます。
医師からは野菜やガム、飴などローカロリーなものを食べるように言われました。
他に過食のときに食べるローカロリーなものでおすすめはありますか？

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