顎関節症の原因とセルフケアについて

60代/女性 - 2024/10/31

口を開ける時は何の症状もありませんが、閉じる時に耳の穴の前(頬側)辺りの関節が「カクカク」して音がします。
物を食べる時は今のところ「カクカク」なることはありません。
また、痛みは全くありません。
困るのは、歯医者に行った時です。しばらく口を開けた後、閉まらなくなりそうな時があります。
歯科医に相談したのですが、「特に治療は必要ない状態なので、あまり気にしなくてもいい。気になるからと言って無駄に「カクカク」させないように注意していれば問題ない。」と言われました。
口が閉まらなくなったらどうしようと思うと、歯医者に行くのが怖くなります。

Q1:
セルフケアで症状を緩和させる方法もしくは、これ以上悪化させない方法があれば教えてください。

Q2:
頸椎に異常(ストレートネックとずれ)があり、首、肩、肩甲骨辺りのこりが酷く、猫背矯正を兼ねて整形外科に通院しています。いつ頃から顎関節症になったのか記憶が定かではないのですが、頸椎や背骨のずれが原因になることがあるのでしょうか。