重度の側弯症持ちです。寝床から立ち上がる時に起こる腰の違和感や痛みの予防・緩和方法を教えて下さい。

60代/女性 - 2024/11/03

64歳女性です。15歳の時から重度の側弯症持ちです。最近、朝寝床から立ち上がる時に腰に違和感や痛みが発生しています。定期的に診てもらっている柔道整復師や整形外科医には、立ち上がる前に身体を丸めたり骨盤を緩めると良いと言われたので、毎朝起きる前に数分掛けてこれを行っていますが、症状が収まりません。この違和感や痛みを予防・緩和するより良い方法がありましたら教えて戴けましたら幸いです。どうぞ宜しくお願い致します。