睡眠恐怖症(強迫性不安障害)について

30代/女性 - 2024/11/04

9月の終わり頃、子供の授乳で深夜の2時に起きそこから寝付けなくなった経験から「今夜も眠れなかったらどうしよう」という感情が芽生え、日中もそのことで抑うつ感があり夜になると体が緊張してしまいます。10月はそれでも比較的眠れていましたが、11月に入り明け方まで寝付くことができない日が2日ありそれが睡眠恐怖症を助長させ、夜更かしをしてしまいます…
不眠というわけではなく、強迫性不安障害なのだと思っています。
(眠れていても不安感が払拭できないため)
現在授乳中であるため、漢方薬局で加味帰脾湯を処方してもらい飲み始めたところです。心療内科も予約しており今月の25日が初診です。
自分自身、睡眠に対しての考え方にかなりクセがあるためそこをカウンセリングで直してもらう、不安障害に効く薬を処方してもらうのがいいと思っています。
睡眠薬は夜間の授乳もあるため処方は望んでおりません。
心療内科受診までまだ日があるので、ずっと夜更かししてるのもな…とも思い、でも眠ろうとして眠れなかったときを考えるとさらに恐怖心が強まってしまうと思っています。
今の段階でこういう考え方をすれば楽になる、こういう行動をした方がいい、等ありましたら教えていただきたいです。
よろしくお願いします。