夜の酷い落ち込みの改善法を教えて下さい。

person10代/女性 -

高校2年生　女子
夜になると訳もなく、死にたくなるほど落ち込んでしまいます。
朝や昼は嫌なことがあってもすぐに切り替えられるのですが、夜はなかなか切り替えられず、更に落ち込んでしまいます。自暴自棄になって過食をしたりします。
夜の落ち込みから抜けられる改善法などを教えて欲しいです。

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