パニック発作の前兆的な症状について
person40代/男性 -
今年の夏前にパニック発作を起こし、
発作はもう全く出なくなったのですが
電車などの揺れで少し嫌な気分になると
相談していたものです。
前回の相談で、予期不安の前兆的に
こういった症状はしばしばあると教えて頂き、
行動療法も兼ねて平日は毎日電車に乗っています。
揺れに対する怖さも、
いちばん怖かったときが5とすると
今は大抵0〜1くらいで
怖さというより小さな違和感のような
感じになってきているように感じます。
（自分で意識し過ぎてる気もします）
稀に2〜3くらいの怖さを感じる時もありますが
その頻度も少なくなってきているように感じます。
以前、時間薬というアドバイスも頂きましたが、
引き続きこのまま普段通りの生活を
続けていけばよろしいでしょうか？
意識の逸らし方、緊張のほどき方などがあれば
教えていただければ幸いです。
よろしくお願いします。
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