46歳女性　体重増加が止まりません

40代/女性 - 2024/11/06

46歳女性、身長156センチ、体重56キロです。
43歳までは47キロで、若い頃は40キロ位でした。
43歳から毎日増え続け、ウォーキングと筋トレを1時間位は続けています。
痩せたいとかはないですが健康診断で悪玉コレステロールや脂質、肺レントゲン、乳がんが毎年再検査になってしまうのでもっと気を付けようとおやつはポテチだったら5枚とかチョコも二口とか以前より断然減らしてるのに今度はお腹が胃から膨れ上がって太ってきました。
これからどういう生活習慣にしたらよいのか教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。