震えと動悸でどうして良いかわかりません。

person30代/女性 -

適応障害など精神的な物を抱えています。
私生活でストレスを感じる事が二つありその両方が同時に襲って来ている状態で動悸と震えが止まらず、すごく気持ち悪くてフラフラします。

自傷する癖もあり試しましたが落ち着けません。

どうしたら良いのでしょうか。

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