嘔吐恐怖症、メンタル面について。リハビリも

30代/男性 - 2024/11/11

ここ数ヶ月胃腸炎から始まる吐き気や嘔吐きに悩まされているものです。
最近胃腸炎での嘔吐がきっかけによる嘔吐恐怖症だと診断を受けました。
・半夏厚朴湯
・五苓散
・タンドスピロンクエン酸塩錠

これらを飲んで過ごしています。

ヒステリー球は最近気にならなくなり、ほぼ改善してますが、吐き気への恐怖からか2,3ヶ月ほどまともに外に出れていません。湯船にも入れず、シャワーで済ませてしまっています。
外出したり湯船に浸かると、唾液が泡立つほど口や喉が渇く感覚がして気分が悪くなったり、動悸がします。のど飴等を舐めてると落ち着く時もありますが。

以前は外出や温泉が好きだっただけにとてももどかしい思いをしています。収入もない不安もあります。

ここからが本題ですが、以前のような生活に戻るためにはどんな事から徐々にリハビリを始めていったら良いでしょうか？

・長時間の外出(これが出来ないと仕事も趣味も出来ない)
・湯船に浸かれるようになる。

最終的にこれが出来るようになりたいです。よろしくお願いします。