夜間よく起きます 対策知りたい

30代/女性 - 2024/11/12

夜間の覚醒が多いのと授乳間隔をあけたくて相談です。
生後5ヶ月 男の子 第一子。身長体重ともに成長曲線内を推移しており、発達は問題なし、平均よりやや大きめと言われています。
生後1ヶ月 混合(母乳が軌道にのるまで)
生後2ヶ月 ほぼ母乳 寝る前のみミルク
生後3ヶ月 母乳寄りの混合
生後4ヶ月 ミルク寄りの混合
現在はミルク 4~5回
100~200ml/回 500~700ml/日
(日中間隔3~5時間、夜間は1~2回)
母乳は日中1回と夜間のみ(2回程度)
少しずつ完ミへ移行したくて母乳を減らしています。
離乳食は今月末か来月はじめから開始予定です。
起床は7~8時。就寝は19~20時、遅くても21時まで。抱っこで寝かせてます。
寝る前はミルク200ml飲みますが、以前なら3~4時間寝ていたところ、最近は2時間弱で泣いて起きてしまいます。抱っこして泣きやみますが、ベッドに置いて数分後にはまたゴソゴソし始め、泣いて抱っこするを繰り返しています。3時間くらいたつと授乳をし、寝落ちするのが最近です。その後も2時間ペースで起き、間隔があいてないなら抱っこしてあやしてます。時に覚醒してしまい、寝かしつけに1時間以上かかることもあります。
よく4.5ヶ月は寝ないと聞きます。
急成長中だから、日中の刺激が処理しきれず泣くとか、睡眠パターンが変わる時期とか。。
我が子も10月から睡眠退行が始まった時思って対応していましたが、そろそろ限界がきそうで夜が怖いです。子供に当たりそうな自分にも怖いです。
ほぼ毎日散歩に行ったり、日差しをあびたりしてます。機嫌が良い時はうつ伏せで過ごしてます。早くずり這いができれば活動量もあがるのになあと思ってはいますが、まだ全然。。
なにか、こういう対応がいいとかがあれば何でも教えてください。