夜寝付けない 早く寝られた時は早朝に目が覚める 寝ると疲れる
person20代/女性 -
20代女性です。
ここ2~3ヶ月、夜中々寝付けないことが続いています。酷いときでは朝4時過ぎまで寝付けず、3時間程度しか睡眠がとれません。
また、運良く寝つけても3時間程度で1度目が覚めてしまい、2度寝に30~1時間程度かかります。
市販の睡眠導入剤も試しましたが、あまり効果はありません。
睡眠が十分でないのか、朝起き上がるのがしんどく疲れてしまいます。
平日は仕事のためなんとか起きていますが、休日は起き上がれず一日中布団で過ごすことが増えました。
上記を踏まえて、自分で対策できることはありますでしょうか？
また、病院に相談が必要な場合は何科の受診が良いでしょうか。特にかかりつけの内科等はありません。
どうぞよろしくお願い致します。
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