吞気症？空気が溜まるのを抑えたい

30代/女性 - 2024/11/13

健康診断で萎縮性胃炎の指摘があり10月に胃カメラ検査＋尿でのピロリ菌検査で陽性でした。
現在除菌のための服薬後、12月末に呼気検査予定です。

胃カメラ検査の結果は
・生検が必要な異常は無し
・萎縮性胃炎といえる程の酷い胃炎は無い
（ここが少し赤いので慢性胃炎ではある、という説明はあり）
・食道は綺麗
・十二指腸問題なし

ということでした。

以前からげっぷがよく出ます。
飲み物を飲むと小さくけぷっとなることが多いです。
また、最近は生理前でお腹が張るようになりたまに空気が溜まったようになって痛くなったりします。こちらはピルの服用で軽減されては来たのですが…。
胃炎の影響なのか、吞気症なのか、加齢によるホルモンバランスの崩れや自律神経の方なのか、判断にあぐねています。
前は生理前後に便秘とお腹も緩みが出やすかったので最近は市販のビオスリー錠を服用したところそちらは落ち着きました。

お茶を静かに飲んだり、歯の食いしばりを我慢したり色々してはいるのですが、市販の胃薬でげっぷを抑えるのに効くものや、生活の上で他に気をつけることがあれば教えていただきたいです。