30代女性、頭を締めつけられる感覚について

30代/女性 - 2024/11/13

31歳女性です。3日ほど前から頭全体を上からぎゅーっと押さえつけられているような頭重感があります。加えて軽い目眩もあります。前屈みになったり、目を強く瞑ったときに症状が悪化します。
基本的に頭痛はなく、初めての感覚で不安です。

調べると緊張型頭痛のようにも思いますが、そのように判断して問題ないでしょうか？また緊張型頭痛の場合、症状を和らげる効果的な方法はありますか？

なお、1年半前に目眩があり脳のMRIを取った際は異常はありませんでした。

すぐに病院に行けず不安なため、ご意見をいただけますと幸いです。