40代の姉が糖尿病になりました。

40代/女性 - 2024/11/14

40代の姉が糖尿病になりました。
身長175センチ、体重が66キロで標準です。

ヘモグロビンa1cが10でてしまい、血糖値も200以上出たそうです。
今はまだ食事療法と運動療法で薬は出ていません。
食事も炭水化物を減らし運動は毎日片道30分（往復1時間）かけて自転車通勤しています。
1回の食事で食べすぎちゃった場合、次の食事では炭水化物は抜いてサラダや果物（100キロカロリーぐらい）の方がいいんでしょうか？
また、往復で1時間自転車通勤してますが毎回食事後に運動したほうがいいでしょうか？

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