病気恐怖、ネガティブ思考について

30代/男性 - 2024/11/14

病気のことについて不安がよくあります。
身体のことも過剰に気にすることもありますが、現状は目のことです。元々目は悪いです。

ある症状が何年か前からありましたが、その症状が変わった気がして２ヶ所の病院で診察を受けました。
結局異常はなく経過観察ということになりました。
それについては安心していますが、先程から「そもそも症状が変わったということは悪化した(これからも悪化する)のでは？→何か病気に発展するのでは？」という不安にかられています。

ある症状の不安が治まれば、違う不安の種が出てきたり…ということが最近多いです。　
他の治療中の目の病気もあるので、将来の不安が根本の原因かなと思っています。
ただし、ずっとネガティブではなく、そんなことを気にしても仕方ないという感情もあります(浮き沈みがあります)。それが1日の中で巡っている感じです。

食欲、睡眠、趣味の意欲はある状態ですが、このような現状においてのネガティブ思考の改善方法(心療内科を受診すべきかどうかも含めて)を考えています。
ご教授よろしくお願い致します。