授乳期における不眠の対策について（不眠再発）

30代/女性 - 2024/11/16

1ヶ月半の子供を育児中の30代女性です。
以前よりあった不眠が突如再発？してしまい、困っています。
妊娠前〜妊娠中期まで不眠症があり、ルネスタを0.5mm〜1mmを服用していましたが、妊娠後期になってからは改善され、薬を服用しなくても良い状態になっていました。
出産してからこれまでも薬を服用せず過ごせてたのですが、突如数日前から寝付きが悪くなり、睡眠時間が2〜3時間程度しか取れなくなってしまいました。
22:30ごろ布団に入り3:00ごろの授乳までウトウトしかできず、授乳を終えて布団に入っても寝付けず、眠れるのは7:00〜10:00頃までというような状態です。
布団に12時間近くいるのに3時間程度しか眠れないのが辛いです。
また、睡眠不足のせいで頭も体も重くキツイ感じがします。
主治医より、授乳中もルネスタの服用はOKと言われていますが、服用後は12時間は授乳を空けて、と言われており、それでは母乳が出なくなってしまうのでは？という不安があります。
下記についてアドバイスいただきたいです。

1.このような状態なら我慢せず薬を服用したほうが良いでしょうか？

2.授乳間隔を12時間空けると母乳は出なくなってしまいますか？（赤ちゃんがミルクより母乳の方を好んで飲むため出なくなるのは可哀想で…）

3.授乳期に服用出来る睡眠改善薬もしくは漢方はありますか？

4.薬以外で不眠を改善できる術が知りたいです。

長文になりすみませんが、かなり辛くなってしまったためご回答いただけますと幸いです。
よろしくお願い致します。

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