自身の精神に異常が発生しているのかわからない

20代/男性 - 2024/11/27

初相談です。
どなたにも相談できる様なところがなくどうしたら良いかも判断できなくなっていますため、不適切な内容だった場合申し訳ございません。

いつからか、何年前か覚えていないのですが、およそ数ヶ月に1週間2週間ほど気分がひどく落ち込むことがあります。
それが2-3年ほど前から悪化を感じ
今では1ヶ月に1回程度の頻度で落ち込む様になりました。

・何かをトリガーに一気に情緒不安定になる
・なぜか人の言葉が理解できない事がある
・人が怖くなり喋れない
・風呂が２日３日に一度しか入れなくなった。
・休日はほぼ1日寝ている、しかし平日は4-5時間程度しか寝れない
・落ち込む度、空腹でもないのに無駄に食料を食べる、またはまれに数日何も食べなくなる
・悪い思考がぐるぐる駆け巡り涙が出る事がある
・趣味が「楽しむもの」から「今を紛らわせるもの」に変化
・仕事中焦りや焦燥感が現れて息が荒くなる事がある
・「死」に関することが口癖・ほぼ常に考える様になった
・自傷行為が発生し痛みを感じる事ができると、安心に似た何かを感じれる様になり、結果腕の骨を折る事態にまでなった

骨を折った頃あたりから流石に少しおかしくなっちゃったかなと思いはしましたが、これ以前に精神の落ち込みを打ち明けた際身内や初対面の第三者から「ただの甘え」「嘘つき」「構って欲しいだけの仮病」と言われ
勇気を出して行った心療内科には服装を笑われ二度と行かなくなりました。

それらの経験から「今私が感じているこの苦しみは本物なのか」といった迷走状態になりそれがまた思考をグルグルしてしまい落ち着かなくなってしまいます。

情緒不安定になった際に何か精神を落ち着ける自傷以外の方法は何かございませんか
また、何か病的な異常はありそう…なのでしょうか…正直鼻で笑われそうで非常に怖いですがよろしくお願いいたします。