休息の取り方、リラックスできる事の作り方。

20代/女性 - 2024/11/27

4年前から心療内科に通っております。適応障害、ADHDの診断がつきました。
今は仕事を辞め、療養しています。一方で、前職が休む時間など1秒たりともないような環境下だったので、いまだに、休む、休息、好きなことをする、ということはなんなのかピンときません。また、休むことに対する罪悪感も抜けません。

1、時間の経過とともに休むことへのハードルは下がっていくでしょうか。

2、適応障害の寛解に向かうにあたって、効果的な療養、休息方法を教えてください。

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