hba1c の数値が6.5でした。どうすれば値が下がりますか

person50代/男性 -

今年の8月と11月の血液検査でhba1cがともに6.5でした
身長が178 体重が65 週2回40分ほどのウォーキング　通勤は電車　間食は全くしません
晩御飯時の糖質摂取はあまりしません　飲酒は週5日ですが量は結構飲みます。数値的に糖尿病と診断されてますが肥満でもなくどうすれば数値が下がるのか全く分かりません。

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