夜眠れない

20代/女性 - 2008/09/30

現在私は主婦で、夫が不規則な交代勤務だということもあるのですが、基本的に夜寝て朝起きるという生活ができません。眠れない日は、強制的に一日中起きて朝起きられるようにしたり、徐々に睡眠時間をずらすなど努力をしていますが、朝起きられるようになっても寝過ぎてしまったり、夜眠れなくなり、結局朝寝て夕方起きるような生活になってしまいます。寝不足で疲れている時でさえ夜寝付けない事も多々あります。また、体力がなく睡眠不足になるとすぐ体調を崩すので、13時間くらい寝る事も多々あります。今現在は夫の仕事が不規則なのであまり問題はありませんが、今後将来を考えると不安です。どうしたら規則正しい生活ができるのしょうか?ちなみに、大学生活で不規則な生活を数年送るようになってから今のような症状になりました。常勤で仕事をしている時は、寝不足な毎日が続き時々体調を崩し休む事もありましたが、仕事には何とか行っていました。アドレスよろしくお願い致します。