両肩　動かすと痛み　

40代/女性 - 2024/12/03

41歳女。
1ヶ月くらい前から両肩に少し痛みがあります。利き手側の右の方が痛みが出やすいです。
両方の肩のくぼみのところにピンポイントで痛みがある時もありましたが、それは今はあまりないです。
動かすと特に肩〜二の腕の外側に痛みがあり、先日は、温泉で21時頃卓球をやった時に一番わかりやすい痛みが出ました。
毎日ふきんでテーブルを拭く時もちょっと痛いです。

腕は軽々と上がります。

ただ、動かすと肩あたりの骨がコリコリ鳴るようになりました。

肩への負担の心当たりは
ちょうど1ヶ月前くらいから肩回しなどのストレッチを始めた（痛みが出てからは控えめにしてます）
広い部屋にカーペットを敷きつめ、そこを毎日掃除するようになった。結構肩腕使いますが利き手だけです。（今でも毎日やってます）
くらいです。

病院へいくほどいつも痛みがあるわけでもなく、症状が軽すぎて様子を見てます。

なお、もともと首肩の凝りはあります。
軽度の椎間板ヘルニアもあります。

質問のカテゴリは関節痛と選ばれてしまいましたが、関節が痛いのかはよくわかりません。
少しでも負担のある動きをすると肩〜二の腕が少し痛む、コリコリ鳴るということなのですが、
四十肩かなと思ったのですが、四十肩は両肩に痛みは出てもおかしくないですか？
今のところ肩以外に症状ありませんがリウマチなんてこともありますか？