強迫観念への対応について

20代/男性 - 2024/12/04

一年前程から強迫性障害になり、今でも良くなったり悪くなったりを繰り返しながら続いています…

先程、洗濯物を干している時に、強迫観念を感じ、不安に襲われています。

ガスストーブ（灯油などは使わず、ガス栓とコンセントに差し込むタイプです）の使用中に、干すために上にかけていた濡れた洗濯物が一瞬ですが、落ちてしまいました。
即座に拾い上げたのですが、ストーブの裏側（温風が出る吹き出し口とは反対側）から上部にかけて、洗濯物がストーブと接する形になってしまいました。
現状、焦げ臭いや燃えているといった変化はありません。

以下質問になりますが、
1 この場合、数時間経ってから、落ちた服から燃え始める、などということはあるのでしょうか。

2 今回のような命に関わるような事柄や不安だけでなく、何かの行動（今回だとストーブの上に洗濯物を落とした）を起因として起きる強迫観念は、他の強迫観念と違って、我慢してやり過ごすことが出来ず、確認行為に走ってしまうのですが、何か考え方や心の持ち方などの対策はありますでしょうか。　

よろしくお願いします。