脇見恐怖症の認知行動療法で良くなりません。

20代/男性 - 2024/12/08

脇見恐怖症で認知行動療法をしているのですが良くなりません。
人とすれ違うときや自分のほぼ真横に人がいるときなどに人を横目で見てしまいます。あと複数人で会話をしているときに一人の人をみることが出来ません。常に仲良くない人など他の人を見てしまいます。置物にもなどにも同じ症状が出るためまずは置物の横を歩いてまっすぐ目線を維持出来るようにしているのですが中々抑える事ができません。外に出て人とすれ違ってみたりするのですが良くなりません。あと電車でも向かい合わせに座るのが出来ません。前の人が自分の事を見ていないか気にしてしまいます。

どうすれば良いでしょうか？因みに今認知行動療法を始めて1週間です。

病院にも行ってて投薬治療を受けていますが人に関わる不安症の為自分で認知行動療法をするしか無いのが現状です。