改善法をひと通りやった、が、眠れません。

30代/女性 - 2024/12/09

日光浴、風呂つかる、あたたかい寝具で寝る、夕食前に少し間食摂る、朝ごはんを食べる、タンパク質を摂る、有酸素運動をする、リラックスをする、、、
睡眠にいいとゆう習慣を全てやってます。が、
ぜんぜん眠れないです。
頑張り過ぎた日は、特に寝つける気がしません。
けど、夜食を食べれないくらい食べたら楽になって眠れる。
これ以外に
何したら眠れるのでしょうか？

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