数日前から脇近く骨が痛い

person50代/女性 -

よろしくお願い致しました。
数日前から右側脇近く黒丸あたり動かす痛いです。

元々首悪く肩こり酷く前整形外科通院していました。

今肩こりあります。

原因肩こりとから痛くなりますか?
もし湿布貼るとしたら温湿布冷たい湿布どちらがよいでしょうか?
体操とかするとしたらどんな体操ですか？

よろしくお願い致しました。

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