デスクワークから…50肩？

50代/女性 - 2024/12/18

いつも大変参考にさせていただいています。

デスクワークが長いのですが、最近右肩のすぐ下あたりが腕を上げると痛いです（いわゆる50肩というものでしょうか）。デスクワークからの首や肩の凝りはひどいです。

整形外科に行った方が良いのは分かるのですが、仕事が忙しく、すぐには行けません。

整形外科で診てもらう前段階で、自宅でできる解消法や予防法などあればご教示いただけますか？悪化させたくはありません。

例えば湿布などは良いでしょうか？その場合冷・温どちらでもいいでしょうか？

よろしくお願いいたします。