ギックリ腰の早期鎮痛方法

50代/男性 - 21時間前

朝方、ストーブを着けようとしゃがんだ際に右腰にピキッという痛みが走り、俗に言うギックリ腰になったと思われます。
長年、椎間板ヘルニアを患っていたこともありこの痛みがヘルニアに関連するものでは無いことは理解できています。
右腰の筋膜の痛みのような表面的な痛みです。

前日にインフルエンザ罹患していることもあり通院は難しい状況で、子供もインフルエンザ罹患しているため早く動けるようにしたいのですが、安静にすると腰が固まり痛みが増幅するので、緩やかにでもいいので回復する方法が知りたいです。