後頭部の痛みと半身のしびれ、睡眠不足時のパニック発作対処法

30代/女性 - 2025/01/02

昨晩睡眠の際に、仰向けの状態で枕から頭を浮かせたり寝返りを打つ際に、後頭部がピキっ(ズキッ)と一瞬強めに痛むことがありました。
ずっと痛かったり鎮痛剤を飲むほどではなく、動かしたその一瞬だけ痛むことが、複数回です。

そのあと仰向けで寝ていると、左の腕がしびれました。
動かすとすぐに治りましたが、左を向いていたわけでも腕を下敷きにしていたわけでもありません。
しびれた直後にお手洗いに行きましたが、問題なく歩行もできました。
脳ではなく神経系なのかなと思いながらも、不安障害持ちのため、病院もしばらく空いておらずかなり不安です。

脳の場合は、例えば右脳が悪い場合左半身に不調が出ると聞きました。
昨晩は左後頭部が痛く(真ん中首元のときもありました)左半身がしびれました。

大丈夫でしょうか？

日頃から気圧などで頭痛はよくありますが、普段の頭痛とは違い、動かした瞬間にズキ！となる一瞬だけで起きてからは問題ありません。
気圧のせいか寝不足のせいか、いつものしめつけるような頭痛はすこーしだけ感じます。

また、前述の通り不安障害持ちで、寝不足のときにパニック発作が起こりやすいです。
今日は仕事のため、すごく不安です。
お昼寝やカフェイン摂取以外に対処法はありますか？