臨月の過ごし方や気を付けること

30代/女性 - 2025/01/06

現在妊娠38週です。
臨月に入ってからの過ごし方など気になることがいくつかあります。

1.
ここ1週間で閃輝暗点が4回起こっています。
妊娠後期から徐々に血圧が上昇し、最近は125前後/80前後が平均的です(中期までは100台/60台でした)。
1回目の閃輝暗点が起こった際に血圧を測ると、最初は140台/90台で、症状が落ち着いた頃には135/85ほどになりました。
病院に電話したところ最後に測った血圧のみ聞かれ、135/85なら自宅で安静にと言われました。
このときは顔が熱くなる感じや頭が重い感じもありました。
2回目以降の閃輝暗点は血圧の上昇や頭痛などは見られず(120台/80前後)、症状は10～30分でおさまります。
閃輝暗点は妊娠前にも経験がありますが、片手で数える程です。
その後の胎動に変化はありませんが、1回目の閃輝暗点のときのように血圧が一時的にでも上昇すると胎児に影響はあるのでしょうか。
閃輝暗点が起こるたびに不安になります。

2.
37週を過ぎた頃から軽い生理痛のような腹痛や、下腹部(膣のあたり？)がチクチクする痛みが時々あります。
また、姿勢を変えるときに右足の付け根あたりが痛んだり、左の脇腹あたりが痛んだりすることもあります。
特に左だと、胎盤が左側にあるため何かあったのではないかと不安になってしまいますが、痛みは一時的で出血はありません。
少しでも痛みを感じたときは安静にすれば大丈夫でしょうか。病院に連絡が必要なのはどのような場合でしょうか。

3.
遅いかもしれませんが、マタニティ用のスクワットや軽いウォーキングをしなければ…と思っています。ですが、高血圧への不安がある場合は避けるべきでしょうか。

いずれかのみでも構いませんので、アドバイス等いただければ幸いです。
よろしくお願い致します。