鬱病、適応障害か？反芻思考あり

40代/女性 - 2025/01/06

40歳女性です。小さな子供をシングルマザーで1人で育てています。

昨年、元旦那と離婚しました。
離婚理由は元旦那が子供の前でも怒る、物を投げる、家を壊す、否定する、感謝欲求、子供への態度、借金、、など
私は自己愛性パーソナリティ障害で躁鬱病もあったと思っています。

毎日何時間も責められ私も心を壊しました。過呼吸、喘息、関係があるかわかりませんが身体の痛みやしびれもあります。

限界になり離婚、しばらくは気持ちが少し上がっていっていたのですが、少し何かあると心が今までより動揺したり揺さぶられたり、、落ち込み反芻思考します。

子供の事で元旦那と会うとやはり物凄く心が取り乱されて上記同様、更に酷い状態になります。

子供の事を考えると会うべきか？私がこんなに傷付く事を言われて精神を痛めて会うべきなのか？
答えが難しい事なので余計考えてしまいます。
更に一緒に仕事する先輩は怒る人でとてもナーバスになります。
子供の事を優先して選んだ職場で、今までのキャリアやしたい仕事は諦めたのも仕事に対するモチベーションや怒る事への妥協がし難いポイントなのだと思います。

お正月は反芻思考したり心が取り乱されてしまい、仕事に行くのもナーバスだったのですが、仕事始めでとても忙しく、帰りの電車では頭と心がスッキリ軽くなってるような感覚を覚え久しぶりにマトモな感覚がします。

私自身、病院に受診もしておらず自己診断で鬱病、適応障害？と思ってました。

上記スッキリ？はなぜ起きたのでしょうか？このカラクリがわかれば自分と向き合いやすくなり、楽しく生きられる日々を増やせると感じています。

今日は何があった訳でもなく音楽を聴いた時涙が溢れました。先輩はいつもよりマシでした。仕事が忙しく頭をフル回転させました。
乱文すみません、教えて下さると嬉しいです