左首から左手薬指小指の冷えと痛みのある痺れ

50代/女性 - 2025/01/08

一昨年から続く、首と腰、腕、指の痺れ痛みを解決したい。
整形外科から処方されて2年近く毎日痛み止めにロキソニンとレバミピドを夜一回飲んでいます。
リリカは一年半で飲むのをやめてしまいました。
頭痛と左脇腹痛でいつも行く内科に行って診てみていただいたところ、痛み止めと胃薬を飲み過ぎ。

根本から直して方が良いからと
昨年末に頸椎性腰椎症との紹介状を書いて頂き、
脊柱脊髄の専門医にレントゲン、MRIなど検査していただきました。
結果は狭窄他、無くはない、側湾症があるが、それほどひどくないとの事で筋トレをススメられて帰ってきました。

数十年以上寝る前のストレッチと腕立て伏せは続けていて、最近は僧帽筋などの筋トレも始めましたが。
日中に左首がガキンと寝違え多様な鋭い痛み、ずっと続く後頭部、腰痛が治らず。
水に触れると左薬指小指がビリビリ痺れ痛みます。

内科医は頭痛は頚椎からと薬の飲み過ぎからによるものだろうとのことなので
先週からロキソニンと胃薬は３日に一回飲むくらいに我慢していますが
毎朝、頭痛、腰痛、首の痛み、体の強張りで起き上がりに時間がかかり困っています。

右の肘がパキンパキンいうテニス肘？も治りません。

仕事中に頭痛と首，腰、腕の痛みが出ると
モノを落としてしまったり、
痛みで歯軋りする感じになってしまうので

なんとか根本治療したいのですが。
痺れ、痛みを解決するには
どうしたら良いのでしょうか？

筋トレもどのようなトレーニングが効果的でしょうか？

薬はやはり飲まずの方が良いのか？

また、痛みと関係あるのか？
手のひら、足の裏、鼠蹊部、足が毎日攣ります。
目の下、唇がよく痙攣します。

よろしくお願いいたします。