健診でヘモグロビンA1C　5.8　糖尿病が心配

40代/女性 - 2025/01/14

40歳
産後1年で現在授乳中です。　
糖尿病になってしまうか心配です。
健康診断での結果で生活改善をどのようにするのが良いか教えていただきたいです。

健康診断でヘモグロビンA1C5.8　空腹時血糖値91でした。LDLコレステロール137と高めです。それ以外は正常値でした。
年1の経過観察で良いとの結果で、特に受診勧奨はありませんでした。
身長と体重は、154センチ、44.4キロです。

2019年（第1子出産して授乳中でした。）にヘモグロビンA1C5.6で、それから数年はそんなに変動なく、1年前と２年前は5.4 5.3に
下がりましたが、今回また上がってしまいました。

思いあたる節はあり、日々のストレスでたくさん甘いものやお菓子食べてしまっていました。炭水化物が大好きです。そして運動不足です。
水とお茶のみで、甘い飲料は飲みません。

妊娠中、血糖値高く出て、糖負荷検査したところ糖尿病ではありませんでした。

今後は、お菓子や甘いものの摂取を減らすこと、炭水化物を減らす、運動やストレッチを行うことで改善、糖尿病になるのを回避できますでしょうか？
また授乳中はヘモグロビンA1C数値にに関係ありますか？

4月から仕事復帰の予定で、
動き回り、力仕事も多い職種なのですが、これにプラスして運動増やすべきでしょうか。
復職して、運動までできるのか不安があります。
仕事で行う運動量で賄え、運動は特別に行わずに済むのであれば助かると考えています。