光療法のメリットありますか

30代/女性 - 2025/01/20

30才の娘です。一昨年、去年と続けて、11月～2月あたりまで、やる気がでない、元気がでない、出かけるのが面倒という鬱症状がでました。3月頃になると、元気になり、活動的になるような気がします。一昨年は仕事のキャパが多すぎる、昨年は移動の時期だったので、それでそのような症状になってしまったと思いました。仕事も行けない日が数日あり、心療内科にかかりましたが、はっきりした病名はつかず、本人も薬だけは飲みたくないという考えでそのうち、鬱症状が緩和されたので、そのまま通院はしていません。今年は移動もなく、ストレスもあまりかからず、大丈夫かと思いましたが、1月の仕事始まりより、元気がなくなりました。仕事は今の所休まず行っています。目覚ましをかけても、ちょくちょく目が覚めるようです。一昨年、去年はあまりそういう状態にはなりませんでした。食欲は普通です。
ネットで調べると季節性鬱、その中には躁鬱２型も隠れている可能性ありとでました。で、光療法が効果があると書いてありまして、自分で購入しやってみるメリットはありますか？時間的に、朝毎日続けることができるか、近視だが、目は大丈夫なのか、すぐに車の運転は可能なのか、心配は色々あります。今のところ、本人は医者に行きたくないと言っています。
また、会社に行けなくならないか、もっとひどくならないか、心配で仕方がありません。少しでもよくなるように、光療法をやってみたいのですが、医者にかかる前にやることは、危険でしょうか。