パニック障害、薬の服用について

30代/女性 - 2025/01/20

もう10年以上前に軽いパニック障害だろうと言われてアルプラゾラムなどで治療し、ほぼ回復。ここ数年は苦手な美容院や歯医者などの前に1錠飲むかどうかというところで落ち着いてました。
が、ここ1週間ほど調子が悪く、仕事中や家にいるときでも不安感や吐き気、ザワザワ感を感じるようになってしまいました。再発したのかと落ち込んでいます。

質問なのですが、症状が出やすいときはしっかり頓服を飲んだ方がいいのでしょうか？
せっかくここまで減らせたんだからなるべく薬を飲みたくない、呼吸法などで凌ぎたいと思う一方、症状があることで不安感が増している気もします。
どのように服用するべきかアドバイスいただきたいです。