いきなり血圧が高くなってきた

person30代/女性 -

３９歳女性です。両親、祖父母ともに高血圧です。今まではそんなに血圧は高くなく、健康診断もいつもAでした。ですがこの前たまたま病院で測ったら143がでました。２回目測ったら132でした。それから毎日自宅で測っています。大体130前後です。アルコールはあまり飲まないし普段の食事で醤油は使いません。塩も料理に入れることはほぼないです。味噌汁は一杯だけ飲みます。常備してある調味料はすべて減塩のものです。外食もほぼなくインスタント麺も食べません。体重は痩せ気味です。運動は全然していません。ストレスは多く、不安障害で服薬中です。ちなみにこの前仕事を5日休んだところ110まで血圧は下がりました。血圧を下げるために何か今後気をつけること、やれることはありますか？

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