生活習慣を改善したい

10代/女性 - 2025/02/02

強い不安が生活に支障をきたしてしまい仕事を辞めました。それからひきこもるようになり昼夜逆転生活です。
そのせいで体調はおかしくなるし余計にメンタルが不安定になりました。
嘔吐恐怖と不安でドンペリドン、カルボシステイン、柴朴湯を服用しています。
薬を続けて何ヶ月も来たのですが息苦しさを感じてオーキシスも処方してもらいました。
メンタルクリニックでパニック障害の疑いがあると言われてからもずっと不安で日光を浴びに行くのも怖いです。
今、自分一人で外出も出来ないし薬に頼りきりの生活から抜け出したいです。
朝きちんと起きて、昼間は日光浴びる、夜早く寝る、が当たり前にできるようになりたいです。
相談できる施設や病院等はないでしょうか。
また不安が原因なのかそうでないか等アドバイスをいただきたいです。