強迫性障害の加害恐怖について

20代/女性 - 2025/02/06

モヤモヤが何日も抜けなくてもうしんどいです。
どうすればいいでしょうか。

昨日、近所の橋の歩道でカートを押したおばあさんとすれ違いました。

(車道の幅が狭く普段から歩道を徐行しています。)

その日も前から来てるのがわかったので徐行して走っていたのですが
すれ違うくらいで頭上にカラスが止まってるのに気づきました。
鳥が苦手なのでそちらに少し気を取られしまい、もしかしてぶつかった？と不安になってしまいました。

すれ違ってる時かすれ違った後か忘れたのですが、カラスが大きく鳴いてびっくりして少しスピードを早めてしまって
もしそれでおばあさんにぶつかってしまってたら...と。

不安で3分後くらいに戻ったらおばあさんも普通に歩いてるぽくて...
でも3分の間に転んでたら..

これはどう確認して不安を解消すればいいですか？
忘た方がいいですか？

近くで工事してたからその方々にお願いして
ドライブレコーダー見せてもらったほうがいいですか？
警察に聞いた方がいいですか？

子供もいて簡単に外出、病院に行けず
色々と不安になってしまってしまっています。
助けてください。