母乳の量を増やすためには

30代/女性 - 2025/02/08

現在産後10日目のものです。
母乳の量を増やすにはどうしたらいいのでしょうか。冷やしすぎが原因でしょうか。

産後3日目あたりから夜も眠れないくらい胸がガチガチに張り、入院中は助産師さんにマッサージ＋搾乳をしてもらっていました。
搾ってもらってもすぐに張ってしまうので助産師さん達からそのまま退院させて大丈夫かと心配されるくらいで、母乳もたくさん出るだろうね〜と言われていました。

しかし退院後、搾乳機で1日2〜3回しか搾乳していなかった上に胸の張りが強く眠れなかったため保冷剤で冷やしすぎてしまいました。
（2日間ほど夜寝る時に張って痛い部分に保冷剤をあてながら寝ました。）

また、赤ちゃんに吸わせた方がいいのは分かっていましたが、退院後は乳首を痛めてしまったことと風邪を引いてしまい赤ちゃんとなるべく接触しないようにしています。

以上のことが原因なのか、
おっぱいの張りがなくなってしまいました。
搾乳機で搾っても思ったより出ません。（がんばって片方20~30ml）

これから母乳の量を増やすにはどうしたらいいのでしょうか。もう諦めるしかないのでしょうか。

【服用したもの】
・葛根湯（おっぱいの張りをよくするため）
・ロキソニン（産後痛む時のため）