血糖値を下げるにはどういう筋トレをした方がいいか
person40代/男性 -
■質問
血糖値を減らす為にどういう筋肉を増やした方がいいか?
(統合失調症で、オランザピンを飲んでおり、血糖値を減らす薬も飲めないし、血糖値が高くなると薬も飲めなくなる)
a) 体幹の筋肉。⇒体は大きくならない
b) ジムのマシンで鍛える筋肉。
c) その他
■食事
4-5年ぐらい前から、玄米を食べており、魚、野菜も多く食べ、食事は健康的だと思います。
改善の余地は無いと思います。
■運動
2020-2023 週一45分水泳 週六30分ウオーキング
2024 週一45分水泳 週六30分ウオーキング 週二、三自重トレーニングで筋トレ
有酸素運動だけでは、効果が無かったです。
■血糖値(HbA1c)
2022年 5.6
2023年 5.7
2024年 5.6 ⇒筋トレが効いた??
食事、有酸素運動では、効果が無く、筋トレを追加したのが、効いたと思っています。
なので、今後の筋トレの方法を教えていただきたいです。
■体
・体重:74kg
・身長:180cm
・体脂肪率:21.9%
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