腰椎椎間板ヘルニア　１ヶ月後の経過と今後について

50代/男性 - 2025/03/02

2/5に、下記と診断され保存療法をして1カ月になります。
・関節炎
・腰椎椎間板ヘルニア
・腰椎関節炎

■対処
ベルト固定
痛み止め服用
ロキソニン温感
整形外科での物理療法（電気）を毎日実施

■当初の症状
日常生活で、痛みで家の中も歩くのが困難
右足指先にしびれがあります

■１ヶ月経過した今3/2時点
日常生活で家の中を歩く際の痛みが軽減した
毎朝毎晩食事前に熱いシャワーを浴びると気持ちよく、痛みが綺麗に消える
起きて全く痛みがない時があり、水中ウォーキングと平泳ぎをしました
外への短距離（車）の買い物もできるようになった（少し歩くと右足の付け根が痛くなり歩行困難になりますが、しばらくしゃがんで立ち上がると痛みが消えまた歩けます。）

現在、3/31までの休職中で4/1から職場復帰できればと思いますが、
経過は順調でしょうか？
気を付けること、した方がいいことにはどういったことがあるでしょうか？
3月末の状況をみて、職場の復帰判断をします。
難しいようであれば、延長となります。
今の整形外科では、怪我しこと以外の過ごし方など指導がありませんので、聞くようにしていますがここでもお話を聞かせてください。