しぶとい背中凝り、何か手立てはあるのでしょうか

40代/女性 - 2025/03/03

40歳女性です。20年位前から背中の上の方、背骨のきわのきわのあたりの奥の方がとにかくいつも凝っていてしんどいです。（両肩の付け根もけっこう凝ってます。）
年齢とともに悪化してるような感じで、人と話したり緊張したりするような場面を経るとすぐにバッキバキに固まった感じになります。
ストレッチやボールをグリグリしたりはほぼ毎日やってます。
マッサージも週に1度はいきますが、かなり奥のほうが凝り固まってるため、男の整体師さんにかなり強めに押してもらわないと患部に届かないような感じです。そうして施術してもらっても、直後〜半日くらいはやや軽くなり楽になりますが翌朝起きるともう凝っているという感じです。
飲み薬のエペリゾン酸塩は以前目眩で耳鼻科受診した時に処方してもらいあるので、たまに飲みますが、効果はいまいち感じられません。
トリガーポイント注射を最近考えたりもするのですが、副作用とか合併症とか少し怖いのと、そもそも効果あるのか？わかりません。
飲み薬をエペリゾン酸塩以外を試してみるとかもありでしょうか？この背中凝りの件で整形外科にかかったとはありません。
何かアドバイスいただけると幸いです。