週に何度か寝れない日が続きます。

20代/男性 - 2025/03/10

1月から週に1〜3日ほど寝れない日が続きます。だいたいは日曜日から月曜日にかけて寝れず、その次の日も寝れなかったりします。朝まで全く寝れない時もあれば、2時間ほど寝れたりです。週の後半になると疲れて寝れるようにはなるのですが夜中に何度も起きます。
5年ほど前に大学生から社会人になった時も、もともとアルバイトで夜型の生活をしてたのもあり最初の一年は不眠症が続いていましたがだんだんと朝型の生活に慣れて治りました。ここ数年は不眠症がなかったのに急に不眠症になりました。
ストレスがないわけではないのですが、今までもっとたくさんストレスがあることがあり最近は別にそんなストレスもありません。
毎週のように不眠が続くためそろそろ不安になってきました。身体的に負荷がかかってしまってるのかなど不安ですが大丈夫でしょうか？
月〜火曜日は寝れないか、2時間くらいの睡眠
水〜土曜日は５、6時間睡眠。途中何度も起きる
日〜月曜日はほとんど寝れない
と言ったサイクルになってます。

睡眠薬を飲むのに抵抗があり、なるべくなら飲みたくありません。何か別の解決方はないでしょう。