股関節唇損傷で、股関節インピンジメントのCam型の、「屈曲、外転、外旋」の動きのストレッチについて
person50代/男性 -
股関節唇損傷で、股関節インピンジメントのCam型です。
まともに歩いていない期間が長く、筋力もなく、筋肉の柔軟性がなく股関節周りがが硬いのですが、少々やわらかくしたいです。
股関節の「屈曲、外転、外旋」、、の、ストレッチは行ってもいいのでしょうか？
ストレッチがダメならば、動かすことはいいのでしょうか？
内旋は、しないようにと聞いたことあるのですが。
また、自宅の階段の上り下りは、一日数往復ならば、いいでしょうか？
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