不潔恐怖症、アルコール除菌がやめられません

40代/女性 - 2025/03/11

私は、20年近く不潔恐怖症で、精神的には克服して、あとは不潔に対する考え方を克服するだけです。暴露両方に踏み込む勇気や、科学的根拠で不潔という概念を吹き飛ばす言葉がほしいです。生活が不便なので。
菌やウイルスが汚いというよりも、自分自身が汚いと触ったものも汚くなって、すべて入浴後アルコール除菌を行う、時間がないので除菌できないものが山ほどたまります。
自分が汚くなるのは、床にものがおちてしまった、家族が不潔な状態のものをあたえられ、拒否できなかった、すぐに手や服を洗えたり、除菌したりできなかったらなります。
入浴後、携帯、リモコン、扉のとってなど除菌し、その他のものも除菌します。
とても、時間の無駄ですし、はやくしなくていいようになりたいです。
最近、床や地面がとても嫌でらおちたものを除菌、手を洗う、洗える環境になければ自分が汚くなり、伝播し、アルコール除菌するものが増える、、、やめたいです。
汚くない、または、大丈夫と思える正しい知識、科学的根拠、汚くてもいいと思える言葉をたくさんくださいm(__)m