臀部痛及び腰痛で苦しんでいます

40代/男性 - 2025/03/12

2週ほど前に、ランニング中に腰に痛みを覚えました。
週3～4日はランニングをしていましたが、この時は体調不良明けということもあり、10日ぶりに走りました。
2キロ続く下り坂を1キロ3分半ほどのペースで勢いよく下り、走り終えると、腰に違和感が。

夜、翌朝、昼と、徐々に痛みが増してきて、たまらずカイロプラクティックへ。
腰骨がゆがんでいると施術してもらいましたが、翌日からはお尻が痛くなり、前屈ができなくなりました。

身体が固いこともありますが、伸ばすための前屈をすると戻したときに臀部に激痛が走り、背をそらした後身体を戻しても激痛が走ります。
色々調べ梨状筋症候群を疑い、今度は整形へ。

「様子を見ないとわからないですね」と言われ、痛み止めと神経痛の薬をもらい、2週間がたちます。

私のいけないところは、先週末駅伝があったため、走ることを止められなかったこと。
ですが今週に入り走ることも止めて安静にしていますが、痛みは増すばかり。

ただ、ストレッチをしっかり行った翌朝は痛みが少なく、ストレッチをしないと痛みがひどい状況です。

ここで質問ですが、この症状は梨状筋症候群もしくは坐骨神経痛など、何が疑われるでしょうか。
また、近所の整形では様子見とだけ言われていますが、他に対処法はありますか。
自分でできるストレッチやもしくはしてはいけないか等の情報もいただけると嬉しいです。

少なくとも、走ることはできます。走っている間は痛みはありませんが、止まったり走り出したり、走り終わった後痛みます。
痛みはピンポイントで悶えるほどの激痛です。
このまま治らなかったらどうしようと不安に駆られております。
ご助言、よろしくお願いします。