昼夜逆転して時差ボケみたいな体調です。
person50代/女性 -
自業自得なのですが、現在仕事をしておらず、そろそろ新しい仕事探す予定ではいましたが、無職の間にスマホ依存症になり、夜間に動画やネットを見て、どんどん夜型生活になってきました。
先日から、早寝早起き頑張ってみましたが、寝付かれない、早朝覚醒する、ついでにトイレに起きたりして、かえって寝不足で、アラームセットしても、止めてまたお昼頃、お昼過ぎまで寝てしまって、時差ボケみたいな体調で、頭がボーッとしています。
元々、早寝早起きは苦手でしたが、せめて、夜12時就寝、朝9時起床の元の睡眠状態に戻す方法をアドバイスお願いします。
精神・神経科分野 に限定して相談しました
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