曲げたり上向いたらしたとき首が痛いです

person20代/女性 -

左や右に首を傾けたとき痛いです
後ろを向く動作や上を見る動作をする時も曲げづらいです。
スマホやゲームをすることが多く凝ってしまっているのかなと思い、腕を回したり首を伸ばしたりストレッチは毎日してます
巻き肩なのでそれも原因かなと思っています

何かいい改善方法はないでしょうか？

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