手首の捻挫（長引いています）

60代/男性 - 2025/03/19

左手首の捻挫なのですが痛みが長引くので質問です。
2/2に自転車に乗ろうとして倒れそうになり、それを支えた事で手首を痛めました。最初はすごく痛かったのですが、すぐに病院に行くことができず、自然治癒するだろうと1ヶ月そのままにしていました。ところが腕を動かささなければ少しのいたみだけで我慢できる痛みではありますが捻ったりするとまだ、かなり痛くてその症状が改善しそうになかったので、3/2に改めて整形外科に行きました。レントゲンをとってヒビなど入っておらず、ただの捻挫だと診断されました。最初に捻挫した時にきちんと冷やさなかったのが良くなかったかもしれない。できるだけ動かさない方がいいと言う事でサポータを紹介してもらったので、できるだけつけていますが、ずっとと言うわけでもありません。スマホを持つだけでも少しだけ痛みはあります。その他でも仕事でパソコンを使っている時も手首を捻る形になり少し痛みを感じます。さらに手首を捻ると強い痛みを感じます。一日中パソコンは使っているので負担がかかってしまっているのでしょうか、受傷ご1ヶ月半経ちましたが一向に改善しません。ただの捻挫でここまで長引くのでしょうか？
改めてどこかで診ていただいた方が良いか？このまま、痛みが引くのを待っていれば良いのか、いかがなものでしょうか？
このまま待つ場合、何か特に注意した方が良い事ありましたら、合わせてご教示ください。